من الحميات التي أثبتت جدواها وفاعليتها في إنقاص الوزن وفي وقت قاسي، هي ما يعرف بـ"رجيم الفواكه"، حيث أن لهذا "الرجيم" خصائص عدة تجعلك تخسرين 7 كيلوغرامات في أسبوع فقط إن ما سرت عليه بشكل صحيح وبالأسس التي ينبغي مراعاتها .


اليوم الأول


وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.



اليوم الثاني



وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.



اليوم الثالث





وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.



اليوم الرابع



وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب خالي الدسم


اليوم الخامس والسادس والسابع


وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.



خلال اتباع "رجيم الفواكه" يجب:



-شرب بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً
-التوقف عن تناول الملح والسكر أو استخدامها بأقل نسبة ممكنة.
- أن يكون البيض مسلوقاً فقط
-الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
-الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.



v[dl hgt,h;i d[u; josvdk 7 ;dg,yvhlhj td Hsf,u