1919.gif

صحة جهاز الهضم
للمحافظة على صحة جهاز الهضم يجب اتباع ما ياتي

1 - تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع زمر الأغذية

والفيتامينات وخاصة الطازجة منها

2 - عدم الاكثار من تناول المعلبات (الأغذية المحفوضة)
والمشروبات الملونة

3 - تناول وجبات غذائية متعددة (ثلاث وجبات يوميا)

حتي تستريح المعدة ولانربكها

4 - عدم الاكثار من شرب الماء اثناء الطعام الانه يمدد العصارات الهاضمة

5 -
العناية بنظافة الغذاء وغسل الخضار والفواكه قبل تناولها

وطبخها

6 - ضرورة احتواء الطعام على اغذية نباتية تحتوي على الياف

السيللوز مثل (النخالة الباذنجان الخس) الانها تسهل عملية

افراغ المعي فتقي الجسم من الامساك وبعض الامراض

العناية با الاسنات وصحتها وذالك با تباع مايلي


الاهتمام بنظافة الاسنان بعد كل طعام وقبل النوم لان اهمالها

يؤدي الى تراكم فضلات الاغذية ونمو الجراثيم عليها حيث


تتشكل مواد حمضية تؤدي الى تسويس الاسنان ويمكن

ان يصل التسويس الى العاج مما يؤدي الى الام شديد في

السن

عند تناول البارد والساخن ويمكن ان يصل التسوس الى لب

السن

ويمكن ان يتشكل خراج يؤدي الى التهاب الفك لهذا تجب

مراجعة الطبيب منذ بداية التسوس

تجنب كسر الاشياء الصلبة بالاسنان

عدم تناول الساخن يعقبه البارد لان ذالك يؤدي الى تقلص



وتمددالاسنان وبالتالي تشقق الميناء

كيفية المحافظة على الاسنان
وذلك من خلال استشارة الطبيبإن المحافظةعلى صحة الأسنان تتطلب من المريض الالتزام بتعليمات طبيب الأسنان والتقيدبهاويتم ذالك كالتاليأ- يجب أن تكون الزيارةالأولى للمريض السنتين ونصف ويفضل أن تكون بدون ألم وذلك للفحص الروتيني العام ولبناءالثقة.


ب- تثقيف الأهل بضرورةعدم تهديدالطفل بإرساله إلى الطبيب الأسنان والم بأهمية الرضاعة الطبيعيةفي بناءالأسناخ والأسنان والعنايةبغذاءالأهل وإحتوائه على الفيتامينات والكالسيوم والحموض الأمنية.

د- يجب أن يقوم الطبيب بالجلسةالأولى :
1- فحص الأسنان اللبنيةوتشخيص النخورفي حال وجودهاأووجودأي خلل سني وإحالته إلى المختص في حال وجوده.

2- تعليم الطفل طريقة التفريش الصحيحة المناسبةلأسنان.

3- التخديرمن كثرةتناول السكريات بشكل متكرر.

4- التطبيق الموضعي والعام للفلورحيث يزيدمقاومةالأسنان للنخرالسني.

5- أهم نقطةهي الحفاظ على الأسنان اللبنيةوعدم قلع أي سن لبني إلابعدفقدان الأمل منه وإجراءصورةشعاعيةلتأكيدوجود برعم دائم.


6- تصحيح العادات الفمويةالسنيةولفت إنتباه الأهل لخطورتها.


7- التأكيدعلى نوعيةالغذاءالمتناول وأهميةتناول الأطعميةالحاويةعلى الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات(كالحليب والبيض)وخاصةحتى لعمرالحاديةعشرةمن العمر.
هذه اجابات الطبيب عن صحة الاسنان بعد قيام الطالبتين باستشارته









64.jpg


تحتوي الاطعمة الغنية بالالياف على تركيبة صعبة الهضم وتوجد بوفرة في أطعمة مثل الفواكه والخضروات.
وتكمن ميزة الاطعمة الليفية في احتوائها على نسب ضئيلة من
السعرات الحرارية مما يعمل على تسهيل نظام حركة وعمل الأمعاء ومنع مشاكل الهضم والإمساك دون اضافة المزيد من الوزن.

كما يجب ان يصاحب تناول الألياف شرب الكثير من الماء لتجنب مشاكل مثل الانتفاخ والغازات.

ولزيادة نسبة الالياف في الطعام يفضل تناول الخضرة والفواكه مع القشر على شرب العصائر الطبيعية ومثيلاتها كما ينصح بالاكثار من صنع المأكولات الغنية بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحبوب.

ويراعى عدم اعتياد الوجبات السريعة المعروفة باحتوائها على كميات عالية جداً من السعرات الحرارية والشحوم مع التقليل من تناول منتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك.

فوائد الألياف

• امتصاص الماء وليونة الإخراج في حالات الإمساك.
• تعمل على التخلص من الإسهال بضبط حركة الأمعاء.
• تمنع مشاكل مثل الآلام وانتفاخ البطن والتوتر.
• تعمل على التخلص من السموم الموجودة بالقولون.
• تحفز نمو البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء.
• تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.



1920.gif




kwhzp gwpm hg[ih. hgiqld l,h] blue hgHluhx hglhx hgHskhk hglu]m hgfh`k[hk hgjihf hgf'k hgos hg[sl hgwpdpm hgsvdum hgsuvhj hgulv hguhl hguwhzv hgukhdm hgYwhfm hg,[fhj hg,.k hgk,l hg'uhl hg;edv hekhx fhgoqv,hj f]hdm j[kf f],k fa;g j;,k [ldu phghj [ih. ugdih y`hzdm t,hz] ,hgoqv,hj ksfm k/hl ,kwt qv,vm 'vdrm