ما كمية الألياف المطلوبة لإنقاص الوزن؟ الألياف جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، لأن لها تأثير مباشر على سلامة الهضم والإخراج. فهي نوع من المغذيات لا يتم هضمه أو امتصاصه عبر جدار الأمعاء، بل يجتذب بعض العناصر ليخرج من الجسم، فإذا كانت كمية الألياف كثيرة أو أقل من المطلوب تحدث مشاكل. يحتاج الرجل البالغ حوالي 34 غراماً من الألياف في اليوم، بينما تحتاج المرأة 28 غراماً. ويحتاج الطفل بين عمر سنة و3 سنوات 14 غر ...

رجيم الفواكه لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع   من الحميات التي أثبتت جدواها وفاعليتها في إنقاص الوزن وفي وقت قاسي، هي ما يعرف بـ"رجيم الفواكه"، حيث أن لهذا "الرجيم" خصائص عدة تجعلك تخسرين 7 كيلوغرامات في أسبوع فقط إن ما سرت عليه بشكل صحيح وبالأسس التي ينبغي مراعاتها .. اليوم الأول وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة. وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه. وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة. ...

تحذير طبي: تجاهل وجبة الفطور قد يكون"قاتلا"   أظهرت دراسة علمية حديثة أن عدم تناول طعام الفطور يمكن أن يضاعف من مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين، الذي يمكن أن يكون قاتلا. وجاء في الدراسة المنشورة، في مجلة معهد طب القلب الأميركي، أن الباحثين لاحظوا وجود أضرار أصابت شرايين أشخاص حتى من قبل أن يشخّص لديهم المرض. وبحسب الباحثين، يمكن أن يشكّل هذا الاكتشاف أداة مهمة في التصدي لأمراض القلب الوعائية المسؤولة عن ...

تعدّ مشكلة دهون البطن أكثر ما تعاني منه السيدات خاصة بعد الولادة، إلا أن الأنظمة الغذائية غير المدروسة أو الصادرة عن طبيب مختص هي ضرر كبير على صحة الجسم، وسيكون فقدان الوزن فيها سريعاً ولكن استعادته أسرع ! لذلك ينصح خبراء التغذية دائماً باتباع كل ما هو مناسب للجسم وتناول مصدر غذائي سليم يعوّضه عن الفيتامينات والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لبنائه. وقد أجمع العديد من الخبراء على أن لبن الزبادي ...

  تحتاج الكثير من النساء الى الحلول السريعة في التنحيف فتبحث عن الرجيمات القاسية والتي تحرمها من الكثير من الأغذية المفيدة لجسدها ومن دون اي جدوى، لكن لدي اليوم الحل السريع والمجرب الذي سيساعدك على خسارة من 7 الى 10 كيلو في اسبوع، ريجيم شوربة الكرفس هو الحل الذي تودين استخدامه لخسارة الوزن دون اي أعراض جانيبة وهذه طريقة استخدامه: مقادير شوربة الكرفس: - ست بصلات خضراء أو نبات الكرات . - كيلو طماطم مقشر. ...

  هل تعانين من السمنة المفرطة؟ هل حاولتِ إتباع الكثير من طرق الرجيم ولكنك لا تستطعين الكف عن تناول الأطعمة المحببة لكِ مثل المعكرونة والأرز؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فإليكِ رجيم الأرز والمعكرونة والذي يُعرف بـ "رجيم الكربوهيدرات"، رغم أن الكربوهيدرات من أشد أعداء الرجيم، إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات وافتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على إنقاص 5.5 كيلو في الشهر. جدول رجيم الأرز والمكرونة: الأسبوع ال ...

اليوم الأول الفطور : -3 شرحات جبنة بيضاء -شاي  أو قهوة بدون سكر -أوراق خس (حسب الرغبة) سناك : -كأس صغير لبن (خالي الدسم) الغذاء : -200غ صدر دجاج مشوي مع متبلات شيش طاووق بدون زيوت -سلطة فتوش بدون خبز و 2 ملاعق صغار زيت سناك : -كوب ونصف فراولة العشاء : -سلطة خضرة مشكلة مع 2 ملاعق صغار زيت وحوامض -5 شرحات سلطعون (Crabe) نصائح في اليوم الأول - حاول أن لا تتفادى أي وجبة من الوجبات المذكورة - شرب الماء ليترين وم ...