أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة البشرة

تركز الكثير من النساء على علاج مشاكل البشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات التي تطبق مباشرة على الجلد، دون الانتباه إلى أن روتين العناية الأساسية يجب أن يبدأ من داخل الجسم.

وتحتاج البشرة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، التي يتم الحصول عليها عبر تناول الأطعمة الصحية والمغذية. وفيما يلي أهم هذه الأطعمة، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:

1- البرتقال
غني بفيتامين سي الضروري لإنتاج وإصلاح خلايا الجلد.

2- اللوز
مصدر لفيتامين إي المغذي للبشرة ويحميها من أشعة الشمس.

3- الأفوكادو
يزود الجسم بالفتامينات والمعادن التي تحمي من التجاعيد.

4- التوت البري
يعزز نسبة الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.

5- الطماطم
خواصها الحمضية تقضي على حب الشباب ومشاكل الجلد.

6- الشاي الأخضر
يعالج البثور والصدفية والتجاعيد ويحمي من حروق الشمس.

7- السبانخ
تحتوي على فيتامين أ الذي يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة.

8- الشوكولاتة الداكنة
مركبات الفلافونيد فيها تحمي من أشعة الشمس الضارة.

9- سمك السلمون
يغذي الجلد ويحارب الالتهابات وانسداد المسامات والتجاعيد.

10- البيض